Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2012

YouTube

Κυκλοφόρησε στο YouTube η περιγραφή που
κάνω για το βιβλίο μου Αντιμετωπίζοντας την Ανεργεία.
Για να το βρείτε george.pinteris και είναι στο τέλος.

Δευτέρα, 30 Ιανουαρίου 2012

Η Κλίμακα του Aaron Beck
Κλίμακα κατάθλιψης

1. Δεν νιώθω λυπημένος                                                                              0
    Νιώθω λυπημένος                                                                                    1
    Είμαι συνέχεια λυπημένος και δεν μπορώ να συνέλθω                          2
    Είμαι τόσο λυπημένος ή δυστυχισμένος που δεν το αντέχω                   3
2. Δεν είμαι ιδιαίτερα αποθαρρυμένος για το μέλλον μου                              0
    Νιώθω αποθαρρυμένος για το μέλλον μου 1
    Νιώθω ότι δεν υπάρχει κάτι που να περιμένω με χαρά 2
    Νιώθω ότι το μέλλον είναι απελπιστικό και δεν θα υπάρξει βελτίωση 3
3. Δεν νιώθω αποτυχημένος 0
    Νιώθω πως έχω αποτύχει περισσότερο απο το μέσο άνθρωπο 1
    Καθώς κοιτάζω πίσω μου τη ζωή μου, το μόνο που βλέπω είναι πολλές αποτυχίες. 2
   Νιώθω εντελώς αποτυχημένος άνθρωπος 3
4. Αντλώ την ίδια ικανοποίηση απο αυτά που κάνω όπως πρίν 0
    Δεν ικανοποιούμαι μ' αυτά που κάνω όσο πρίν 1
    Δεν αντλώ πραγματική ικανοποίηση απο τίποτα πιά 2
    Είμαι ανικανοποίητος ή βαριέμαι τα πάντα 3
5. Δεν νιώθω ιδιαίτερα συχνές ενοχές 0
    Νιώθω ενοχές αρκετά συχνα 1
    Νιώθω ενοχές την περισσότερη ώρα 2
    Νιώθω συνέχεια ενοχές 3
6. Δεν νιώθω οτι τιμωρούμαι 0
    Νιώθω ότι μπορεί να τιμωρηθώ 1
    Περιμένω να τιμωρηθώ 2
    Νιώθω ότι τιμωρούμαι 3
7. Δεν νιώθω απογοήτευση απο τον εαυτό μου 0
    Νιώθω απογοήτευση απο τον εαυτό μου 1
    Νιώθω αηδία με τον εαυτό μου 2
    Μισώ τον εαυτό μου 3
8. Δεν νιώθω να είμαι χειρότερα απο οποιονδήποτε άλλον 0
    Κατηγορώ τον εαυτό μου για τις αδυναμίες ή τα λάθη μου 1
    Κατηγορώ συνέχεια τον εαυτό μου για τα λάθη μου 2
    Κατηγορώ τον εαυτό μου για οτιδήποτε στραβό κι αν συμβεί 3
9. Δεν κάνω σκέψεις αυτοκτονίας 0
    Κάνω σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά δεν θα τις πραγματοποιούσα 1
    Θα μου άρεσε ν' αυτοκτονούσα  2
    Θ' αυτοκτονούσα αν είχα την ευκαιρία 3
10. Δεν κλαίω συχνότερα απο ότι συνήθως 0
     Κλαίω συχνότερα απο ότι συνήθως 1
     Κλαίω συνέχεια τώρα 2
     Μπορούσα να κλάψω, αλλά τώρα δεν μπορώ ακόμα κι όταν θέλω 3
11. Δεν εξάπτομαι απο τα πράγματα περισσότερο απο ότι συνήθως 0
      Είμαι ελαφρά πιό ευέξαπτος τώρα απο ότι συνήθως 1
      Ενοχλούμαι και εξάπτομαι πολύ συχνά 2
      Εξάπτομαι συνέχεια τώρα 3
12. Δεν έχω χάσει το ενδιαφέρον μου για τους άλλους ανθρώπους 0
      Ενδιαφέρομαι λιγότερο για τους άλλους απο ότι συνήθως 1
      Έχω χάσει το περισσότερο απο το ενδιαφέρον μου για τους άλλους 2
      Έχω χάσει κάθε ενδιαφέρον για τους άλλους 3
13. Αποφασίζω το ίδιο καλά όπως συνήθως 0
     Αναβάλω να πάρω αποφάσεις πιό πολύ απο ότι συνήθως 1
     Έχω μεγαλύτερη δυσκολία στο να παίρνω αποφάσεις απο ότι πρίν 2
     Δεν μπορώ να αποφασίσω καθόλου πιά 3
14. Δεν νιώθω την εμφάνιση μου χειρότερη απο ότι συνήθως 0
      Ανησυχώ μήπως φαίνομαι ηλικιωμένος ή μη ελκυστικός 1
      Νιώθω να υπάρχουν μόνιμες φθορές στην εμφάνιση μου που με κάνουν μη ελκυστικό 2
      Πιστεύω ότι είμαι άσχημος 3
15. Μπορώ και εργάζομαι το ίδιο καλά όπως συνήθως 0
      Χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να πάρω μπρός προκειμένου να κάνω κάτι 1
      Πρέπει να πιέσω τον εαυτό μου πολύ για να κάνω οτιδήποτε 2
      Δεν μπορώ να εργαστώ καθόλου 3
16. Κοιμάμαι το ίδιο καλά όπως συνήθως 0
      Δεν κοιμαμαι τόσο καλά όσο συνήθως 1
      Ξυπνώ 1-2 ώρες νωρίτερα απο ότι συνήθως και μετά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ 2
      Ξυπνώ αρκετές ώρες νωρίτερα απο ότι συνήθως και μετά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ 3
17. Δεν κουράζομαι περισσότερο απο ότι συνήθως 0
      Κουράζομαι πιο εύκολα απο ότι συνήθως  1
      Κουράζομαι απο οτιδήποτε κι αν κάνω 2
      Νιώθω τόσο κουρασμένος που δε μπορώ να κάνω τίποτα 3
18. Η όρεξη μου δεν είναι χειρότερη απο ότι συνήθως 0
      Η όρεξη μου δεν είναι τόσο καλή όσο ήταν 1
      Η όρεξη μου είναι πολύ χειρότερη τώρα 2
      Δεν έχω καθόλου όρεξη πιά 3
19. Δεν έχω χάσει βάρος τώρα τελευταία 0
      Έχω χάσει πάνω απο 2 κιλά χωρίς να το θέλω 1
      Έχω χάσει πάνω απο 4 κιλά χωρίς να το θέλω 2
      Έχω χάσει πάνω απο 6 κιλά χωρίς να το θέλω 3
20. Δεν ανησυχώ για την υγεία μου πιό πολύ απο ότι συνήθως 0
      Ανησυχώ απο προβλήματα υγείας όπως πόνους 1
      Ανησυχώ τόσο πολύ για τη υγεία μου που δυσκολεύομαι να σκεφτώ άλλα πράγματα 2
      Ανησυχώ τόσο πολύ για την υγεία μου που είναι αδύνατο να σκεφτώ οτιδήποτε άλλο 3
21. Δεν έχω προσέξει καμία πρόσφατη αλλαγή στο ενδιαφέρον μου για το σεξ 0
      Ενδιαφέρομαι για το σεξ λιγότερο απο ότι συνήθως  1
      Ενδιαφέρομαι πολύ λιγότερο για το σεξ τώρα 2
      Δεν έχω απολύτως κανένα σεξουαλικό ενδιαφέρον 3
                                                                              ΣΥΝΟΛΟ: 
Η συνέχεια:

Κλίμακα Κατάθλιψης 
 
1-10              Φυσιολογικές μεταβολές διάθεσης
11-16            Ελαφριά διαταραχή της διάθεσης
17-20             Οριακή κατάθλιψη
21-30             Ελαφριά μορφή κατάθλιψης
31-40             Βαριά μορφή κατάθλιψης
πάνω απο 40  Ακραία μορφή κατάθληψης

Το Καινούργιο Βιβλίο

Μετά από 30 χρόνια συγγραφέας αποφάσισα για πρώτη φορά να εκδώσω ένα βιβλίο μόνος μου. Σ' αυτή μου την προσπάθεια μ' έχουν στηρίξει ανεκτίμητοι φίλοι. Ομολογώ ότι νιώθω έξω απ' τα νερά μου και έχω τρακ. Έχω όμως μια κρυφή ελπίδα. Οι άνθρωποι που τα βιβλία μου ήταν γι' αυτούς μια «παρεούλα» θα ανταποκριθούν σ' αυτή μου την προσπάθεια.
Το Αντιμετωπίζοντας την Ανεργία, έχει εκδοθεί, αλλά θα κυκλοφορήσει από τις 10 Φεβρουαρίου. Μέχρι τότε έχουμε να ρυθμίσουμε κάποιες νομικές και φορολογικές υποθέσεις. Υπενθυμίζω: Για τους πρώτους μήνες το βιβλίο θα διατίθεται μόνο από το Internet.
Όποιος επιθυμεί να το αποκτήσει μπορεί να το παραγγείλει από το pinteris@hotmail.com ή τηλεφωνικά (με μήνυμα) στο 210-9652336. Και στις δύο περιπτώσεις χρειαζόμαστε τα εξής στοιχεία:
Ονοματεπώνυμο
Διεύθυνση με Ταχυδρομικό Κώδικα
Τηλέφωνο
Ώρες που θέλεις να το παραλάβεις.
Ένας άλλος τρόπος είναι να επιλέξεις την εταιρεία Courier που επιθυμείς και να παραλάβει το βιβλίο με 9 Ευρώ. Εννοείται ότι η εταιρεία θα σε χρεώσει για τα μεταφορικά.
Το βιβλίο περιέχει κι ένα δώρο: Είναι ένα Audio CD όπου διαβάζω ο ίδιος ολόκληρο το βιβλίο. Σύντομα θα κυκλοφορήσει και μια πιο αναλυτική ενημέρωση για το βιβλίο στο -YouTube.
Η χρέωση για το βιβλίο είναι 9 Ευρώ (συμπεριλαμβανομένου και του Φ.Π.Α). Στο στέλνουμε με αντικαταβολή. Στο ποσό αυτό προστίθενται και τα έξοδα μεταφοράς. Η χρέωση εξαρτάται από την εταιρεία μεταφορών.
Η πρόθεσή μου είναι να τηρήσω αυστηρή σειρά προτεραιότητας. Όσο νωρίτερα το παραγγείλεις, τόσο νωρίτερα θα το λάβεις.

Γιώργος Πιντέρης